Kinh nghiệm Outdoor

Danh mục

Kỹ năng - kinh nghiệm leo núi, trekking

Chọn SUP - Kỹ thuật cơ bản cho người mới bắt đầu

08/05/2021 12:19
Chia sẻ:

 

Tuy nhiên chèo thuyền không phải đi bộ, không phải muốn là chèo tốt được mà phải tập, phải làm quen trước - mặc dù thời gian làm quen cũng không phải là ngắn nhưng một khi đã nắm được kỹ thuật chèo rồi thì đảm bảo bạn sẽ có những trải nghiệm thật tuyệt vời

Vậy làm thế nào để giữ thăng bằng, làm thế nào để thuyền, SUP không quay vòng vòng và cách nào để chèo hiệu quả,... bài viết sau mong sẽ hỗ trợ được bạn! 

  1. Chọn SUP hợp với bạn và khả năng của bạn
  2. Học và thực hiện đúng kỹ thuật chèo
  3. Kiểm tra điều kiện thời tiết

Chọn SUP hợp với bạn và khả năng của bạn

1. Chọn SUP hợp với bạn và khả năng của bạn
Một tấm ván có bề ngang rộng (Khoảng 80-90cm) đôi khi rẽ nước không tốt, đi không nhanh nhưng đó là sự lựa chọn tốt nhất cho người mới bắt đầu. Một tấm ván rộng giúp bạn dễ giữ thăng bằng, từ đó bạn dễ dàng tập trung vào mái chèo và từng động tác chèo giúp di chuyển tốt hơn, đồng thời cảm giác giữ thăng bằng tốt cũng làm vơi đi sự lo sợ phải rơi xuống nước, bạn sẽ tự tin hơn để tiếp tục hành trình. 
Chiều dài của ván không ảnh hưởng nhiều đến tiêu chí chọn ván của người mới chơi mà phụ thuộc nhiều vào cân nặng của người chơi và địa thế du vực lướt sóng. Ván có kích thước dài sẽ lướt nhanh hơn các loại ván ngắn. Ván ngắn thích hợp với các diện tích nhỏ, có sóng lặng và dễ mang vác hơn
Nếu bạn là người mới bắt đầu, đừng ngại ngùng hãy nói với nhân viên tư vấn, hãy đảm bảo bạn đã tậu được một cái SUP phù hợp với khẳ năng của mình.

Ngoài SUP thì cần chuẩn bị thêm một số phụ kiện như mái chèo, dây đai an toàn, kính bơi, túi chống thấm nước, áo phao,...

2. Học và thực hiện đúng kỹ thuật chèo

Chọn được ván chèo tốt là một chuyện, đứng được trên ván chèo và lướt trên nước lại là một chuyện khác, và chuyện này phụ thuộc nhiều vào kỹ thuật cầm lái của bạn!

Cách đứng trên mái chèo:

  • Đặt mái chèo ở vùng nước nông
  • Dùng tay bám vào các cạnh của mái chèo và di chuyển lên ván trong tư thế quỳ, sau đó vẫn tư thế quỳ di chuyển về ngay sau vị trí trung tâm của ván SUP (gần vị trí tay cầm).
  • Giữ hai tay của bạn ở hai bên theo bề rộng của ván chèo, mái chèo được đặt ngang theo vãn chèo. 
  • Khi ván chèo bắt đầu ổn định, dùng 2 tay làm điểm tựa rồi từ từ di chuyển từng chân một để đặt bàn chân của bạn nơi đầu gối của bạn.

 

Một số điều lưu ý khi đã đứng trên mái chèo:

  • Chân mở rộng bằng hông, lấy trọng điểm là tâm của tấm ván
  • Các ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi cong, lưng thẳng
  • Giữ các ngón chân hướng về phía trước, đồi gối hướng về phía trước - hơi cong và lưng thẳng.
  • Hạn chế thay đổi trọng lực bằng cách thay đổi vị trí chân, thay vào đó hãy dùng hông của bạn
  • Nhìn về phái trước, tránh nhìn chằm chằm vào chân bạn

Cầm mái chèo đúng cách

  • Một tay nắm lấy phần chữ T ở đầu mái chèo tay còn lại nắm trục mái chèo
  • Nâng mái chèo lên trên đầu của bạn sao cho 2 cánh tay đều gập tạo thành góc 90 độ, (1 tay nắm chữ T tạo thành góc vuông trước, sau đó điều chỉnh tay còn lại)
  • Sau đó có thể dùng một miếng băng dính hoặc bằng cách gì đó để đánh dấu vị trí tay ở trục

Ngã đúng cách

  • Cho dù có chuyên nghiệp hay bạn đã rất nổ lực thì việc rơi xuống nước thì có mà tránh khỏi, vậy thì sẽ có kỹ thuật ngã!
  • Khi đã có dấu hiệu mất thăng bằng và không thể cứu vãn hãy
  • Nghiêng người sang một bên để ngã xuống nước - vì ngã xuống nước nguy cơ bị thương ít hơn ngã trên ván
  • Nếu ngã rồi mà lỡ quăng cái mái chèo thì hãy trèo lên ván trước, rồi dùng tay chèo đi lấy mái chèo
    • Để trèo lên lại được ván:
    • Chọn vị trí chiến lược là trung tâm để trèo lên
    • Một tay giữ phầm bên kia thành ván, tay còn lại bám vào tay cầm
    • Sau đó lần lượt từng chân trèo lên ván

 

Một số kỹ thuật chèo cơ bản

  • Chèo về phía trước (forward stroke): Kỹ thuật cơ bản này đẩy ván của bạn về phía trước 
  • Chèo ngược (reverse stroke): dùng khi muốn ván lưới chậm lại, dừng và quay đầu.
  • Chèo quay đầu (sweep stroke): Cách chèo quay đầu rất hữu ích để xoay ván lại 
  • Chèo kéo (Draw stroke): Bước chèo kéo giúp di chuyển ván chèo sang một bên và được dùng khi bạn muốn kéo ván chèo đậu dọc bến hoặc thay đổi lộ trình chèo

3. Kiểm tra điều kiện thời tiết

Hơn bất kỳ yếu tố nào khác, thời tiết là yếu tố quyết định quan trọng đến hành trình chèo SUP của bạn. Hãy kiểm tra và đảm bảo rằng điều kiện thời tiết hôm đó ổn định, an toàn và phù hợp với khả năng của bạn. Ví dụ nếu hôm đó mà một ngày lộng gió thì hẳn là không nên thử chèo SUP lần đầu tiên. Chưa kể các trường hợp như mưa, bão thì chắc chắn là nên dời lại hôm khác rồi!