Dinh dưỡng cho chạy bộ, trekking - Đi leo núi ăn gì?

Dinh dưỡng - một phần quan trọng cho một cuộc sống khỏe, lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng là đặc biệt quan trọng khi bạn tham gia vận động mạnh như là chạy bộ, leo núi, trekking, chạy trail, bơi lội hay tập gym,... Vậy cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào, đi leo núi thì ăn gì vừa bổ sung năng lượng nhanh lại dễ dàng mang theo nhất? Bài viết sau sẽ giải quyết được băng khoăn của bạn và giúp bạn tìm ra loại thực phẩm tốt nhất cho hành trình của mình.

Tìm hiểu thêm

Tìm nước giữa rừng - Kỹ năng sinh tồn cơ bản

Nước - yếu tố chiếm 70% trọng lượng cơ thể và là yếu tố không thể thiếu cho sự sống. Trong những chuyến trekking, leo núi, đặc biệt là những hành trình dài ngày thì kỹ năng sinh tồn như tìm nguồn nước sạch là điều phải biết. Tất nhiên trong bài viết này chỉ đề cập tới nước uống để duy trì sự sống, còn nước để sinh hoạt, nấu ăn, vệ sinh cá nhân thì chỉ có cách duy nhất là đi tìm hồ, sông, suối,...

Tìm hiểu thêm

5 Sai lầm thường gặp của người mới bắt đầu leo núi, trekking

Bạn là người mới bắt đầu với bộ môn hiking, leo núi,.. bạn chưa quen với việc đi bộ đường dài thì những sai lầm là chuyện khó tránh khỏi. Bài viết này sẽ giúp bạn hạn chế một số sai lầm mà những người mới bắt đầu thường gặp phải, từ đó có những lưu ý đặc biệt để không mắc phải những sai lầm này.

Tìm hiểu thêm

Chọn dao sinh tồn, dao đi phượt cần quan tâm những yếu tố nào?

Dao sinh tồn, dao đi phượt, dã ngoại - món dụng cụ nhất định phải có khi bạn tham gia leo núi, dã ngoại, cắm trại, đi phượt. Một chiếc dao luôn cần thiết cho những hoạt động outdoor, du lịch khám phá,... Lên Google search nhẹ "dao sinh tồn" hay "dao đi phượt" bạn dễ dàng nhận được hàng loạt các kết quả - nguyên nhân làm bạn phân vân, băn khoăn, bối rối không biết chọn con nào? Nên chọn vì nó đẹp hay dựa trên tiêu chí nào?.... Bài viết đưa ra một số định nghĩa cơ bản và các yếu tố cần quan tâm khi lựa chọn dao đi phượt, dao sinh tồn. Hy vọng giúp bạn tìm ra con dao phù hợp với nhu cầu của mình!

Tìm hiểu thêm

Cách bảo quản dao - Sự thật về thép không gỉ?

Bạn đang cần tìm một con dao không gỉ cho những chuyến dã ngoại, sinh tồn! Nhưng lại đắn đo vì không biết "thép không gỉ" có thật sự là 100% không gỉ không? Hay loại thép nào cứng, thép nào tốt! Dao làm từ thép nào thì dùng để chặt cây được? Hay đơn giản là để tìm hiểu tại sao 2 con dao giống nhau như đúc lại có mức giá chênh lệch đến đáng ngờ! Tìm hiểu chất thép để chọn dao, tìm hiểu cách bảo quản để giữ dao! Hãy tham khảo bài viết để có một lựa chọn phù hợp!

Tìm hiểu thêm

10 bước lên kế hoạch cho một chuyến leo núi trekking

Dù bạn là người mới bắt đầu hay bạn đã là lão làng trong lĩnh lực leo núi, trekking này rồi thì việc lên kế hoạch trọn vẹn cho một chuyến leo núi, trekking là chuyện không dễ gì. Kiểu gì cũng có thiếu trước hụt sau, quên chuẩn bị cái gì đó tới khi nhớ đến thì mới kêu trời! Trong bài đăng này, Fanfan xin chia sẻ 10 bước lên kế hoạch một chuyến leo núi trekking một cách gọn gàng, đầy đủ và đảm bảo không trượt phát nào!

Tìm hiểu thêm

10 Điều lưu ý khi đi trekking, leo núi cho người mới bắt đầu

Cũng là đi bộ, nhưng trekking, leo núi không giống với đi trên đường hay chạy trên máy chạy bộ. Đó là những hành trình khó đoán - điểm thú vị, tạo nên sự cuốn hút cho loại hình du lịch này! Không ít người tò mò muốn thử và cảm thấy hào hứng với chuyến đi đầu tiên của mình, tuy nhiên để có một chuyến đi trọn vẹn bạn cần chuẩn bị một hành trang đầy đủ về kiến thức lẫn phụ kiện. Bài viết sau mong sẽ giúp được những bạn mới bắt đầu có những chuyến trekking đầu tiên thật thú vị và trọn vẹn!

Tìm hiểu thêm

5 mẹo để lựa chọn địa điểm cắm trại hợp lý

Trong những chuyến cắm trại, dã ngoại,... việc chọn đúng địa điểm cắm trại sẽ mang lại cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời. Chính vì thế nơi hạ trại phải được lựa chọn kỹ càng. Đưa ra nhiều yêu cầu quá thì khó mà tìm được 1 địa điểm cắm trại ưng ý, bài viết sau đưa ra 5 điều cơ bản để bạn có thể chọn được một địa điểm hạ trại an toàn, hợp lý - vì một chuyến đi thú vị!

Tìm hiểu thêm

UNBOX và REVIEW camera hành trình thể thao Xiaomi MI action 4K

Camera Xiaomi Action 4K là chiếc camera hành trình đúng chất ngon-bổ-rẻ, là bạn đồng hành cho những chuyến du lịch, đi phượt bằng xe máy, những chuyến thám hiểm hay đơn giản là những buổi dã ngoại cũng gia đình, bạn bè.

Tìm hiểu thêm

4 cách để cải thiện dung tích phổi

Việc hít thở vô cùng quan trong trong cuộc sống nói chung, trong hoạt động thể thao nói riêng và riêng hơn nữa là các hoạt động leo núi, trekking. Và dung tích phổi ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả hít thở, từ đó giúp bạn có đủ tinh thần và sức khỏe để trải nghiệm chuyến đi theo cách trọn vẹn nhất!

Tìm hiểu thêm

Top 10 món đồ sinh tồn quan trọng cần chuẩn bị khi đi trekking, leo núi

Trước khi trở thành một thành viên trong đại gia đình trekking, leo núi. Trước hết bạn phải nắm được những kỹ năng sinh tồn cơ bản và những món đồ sinh tồn cần chuẩn bị trước những chuyến đi. Đầu tiên bạn sẽ đảm bảo an toàn cho chính bản thân mình, sau đó bạn sẽ trở thành người hùng bảo vệ cho những người khác trong đoàn ^^! Đùa tí thôi, trong bài viết này mình vận dụng những kiến thức và kinh nghiệm có được, mong là sẽ giải đáp được trăn trở của những bạn đang loay hoay về vấn đề này.

Tìm hiểu thêm

Luyện tập như thế nào trước khi đi leo núi, trekking

Nhắc về loại hình du lịch khám phá nói chung hay môn thể thao nói núi, trekking nói riêng thì bạn nghĩ gì về nó? Nói một cách hoa mỹ thì là đi chơi, đi du lịch,.. còn theo thực tế mà nói thì đó là một chuyến hành xác... Tất nhiên nó sẽ là một chuyến hành xác nếu bạn không có sự chuẩn bị về thể lực và tinh thần trước chuyến đi, còn nếu bạn chú tâm luyện tập để có một sức khỏe tốt, một tinh thần thép thì những chuyến đi này sẽ trở nên thật tuyệt vời và thú vị! Vậy cần luyện tập như thế nào cho hợp lý và hiệu quả? bài viết sau hi vọng sẽ giúp được bạn giải quyết những thắc mắc của mình.

Tìm hiểu thêm

Đi leo núi, Trekking cần chuẩn bị những gì?

Chuẩn bị trước những chuyến trekking là khâu khiến người ta lao tâm khổ tứ, và đó cũng là một trong những khâu quan trọng quyết định sự thành bại của chuyến đi. Những thứ cần dùng cho đi trek là rất rất nhiều, tuy nhiên tùy vào đặc thù mỗi chuyến đi như địa điểm, địa hình, thời tiết,... cũng như mục đích và nhu cầu sử dụng của mỗi người mà lựa chọn cho phù hợp với chuyến đi. Bài viết sau hy vọng sẽ giúp các bạn chuẩn bị tốt hơn cho hành trình sắp tới của mình.

Tìm hiểu thêm

Đi phượt xe máy cần chuẩn bị những gì?

Đi phượt bằng xe máy, một hoạt động du lịch khá phổ biến đối với giới trẻ trong những năm trở lại đây. Nhưng cần chuẩn bị những gì cho những chuyến đi này vẫn là vấn đề làm nhiều người phải loay hoay mãi mới xong. Tham khảo bài viết để có được sự chuẩn bị đầy đủ nhất nhé!

Tìm hiểu thêm

10 món đồ quan trọng cho chuyến trekking - chinh phục Cực Đông

Mỗi cung đường đều có những đặc thù riêng về địa hình, khí hậu,... Chính vì thể mà những món đồ cần thiết cho mỗi cung cũng khác nhau. Bài viết này chỉ ra 10 món đồ quan trọng nên chuẩn bị cho hành trình chinh phục Cực Đông Tổ Quốc. Hi vọng sẽ giúp được những ai đang loay hoay chuẩn bị có một hành trang đầy đủ cho chuyến đi đầy trải nghiệm của mình!

Tìm hiểu thêm